Katrs cilvēks intensīvas fiziskās aktivitātes laikā piedzīvoja nogurumu, elpas trūkumu vai diskomfortu vēdera augšdaļā vai aiz krūšu kaula. Šie simptomi liek sportistam pārtraukt vingrot, un tos bieži pavada bailes no "sirdslēkmes". Taču sirds sāpēm skrienot ir vairāki cēloņi, kas saistīti gan ar pastiprinātu asinsriti orgānos, gan ar relatīvu sirds muskuļa išēmiju. Simptomus nevar ignorēt, taču ne visiem tiem ir nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība.
Diskomforta cēloņi
Kardialģiju sauc par sāpēm sirds rajonā, kas rodas miokarda patoloģijas vai citu krūšu dobuma struktūru slimību dēļ. Šī simptoma mehānisms ir saistīts ar skriešanas ietekmes uz cilvēka ķermeni īpatnībām.
Skriešana vai sprints, riteņbraukšana un peldēšana ir visi sirds un asinsvadu vingrinājumi. Šie sporta veidi ir vērsti uz plaušu elpošanas tilpuma palielināšanu, kas uzlabo orgānu un audu piesātinājumu ar pietiekamu skābekļa daudzumu. Turklāt nodarbību laikā paātrinās sirdsdarbība, paātrinās vielmaiņas procesi.
Sāpes sirdī skriešanas laikā izraisa šādi iemesli:
- Nepietiekama sportista fiziskā sagatavotība... Augstas intensitātes vingrinājumi netrenētam cilvēkam ir nopietns stress. Vingrošana un slodzes palielināšana iedarbina procesus, kas ir nepieciešami organisma adekvātai funkcionēšanai šādos apstākļos. Nepietiekami oksidētu produktu uzkrāšanās, pēkšņs asins plūsmas un elpošanas ātruma paātrinājums traucē cilvēka ķermeņa adaptācijas spēju.
- Krampji krūšu muskuļos... Starpribu muskuļi piedalās elpošanā ar dziļu vai ātru ritmu. Turklāt tie neviļus saraujas katra ātra soļa laikā uz skrejceļa. Glikogēna krājumu izsīkums, nepietiekama skābekļa piegāde izraisa krampjus, kas izraisa sāpes sirdī. Šī simptoma atšķirīga iezīme ir skaidra lokalizācija (var norādīt ar pirkstu) vai sāpju palielināšanās kreisajā pusē, noliecoties uz labo pusi (izstiepšanās dēļ).
- Grēmas... Skriešana palielina intraabdominālo spiedienu, kā rezultātā atslābinās kuņģa sirds sfinkteris (muskulis orgāna robežās ar barības vadu). Šajā gadījumā tā saturs tiek izmests uz augšu, un sālsskābes mijiedarbības dēļ ar barības vada gļotādu aiz krūšu kaula ir dedzinošas sāpes.
- Plaušu patoloģija... Elpošanas sistēmas slimības (bronhiālā astma) skrienot izraisa sāpes sirdī, jo asinīs nav pietiekami daudz skābekļa.
Nopietnākais iemesls nepatīkamu sajūtu parādīšanās aiz krūšu kaula sporta laikā ir stenokardija. Šī diagnoze raksturo nepietiekamu asins piegādi sirdij koronāro asinsvadu bojājumu dēļ. Slodzes laikā palielinās miokarda pieprasījums pēc skābekļa un barības vielām. Ar asinsvadu nekompetenci rodas išēmija un sāpes, ko pavada elpas trūkums, slikta dūša, vemšana, pastiprināta svīšana un reibonis.
Ko darīt, ja rodas diskomforts
Sāpju sindroma parādīšanās fiziskās audzināšanas laikā ir signāls, lai pārtrauktu apmācību. Turpmākai veiksmīgai karjerai sportā un, lai novērstu sāpju atkārtošanos, ieteicams:
- konsultācija ar ārstu, lai noteiktu pamatcēloņu;
- nodarbību intensitātes samazināšanās, ja sāpju sindroms radās pirmo reizi uz straujas slodzes palielināšanās fona;
- neēst 1-1,5 stundas pirms treniņa (izslēgt refluksa iespēju);
- sabalansēts uzturs, kas satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu;
- regulēt atpūtas periodus, kas nepieciešami adekvātai muskuļu un iekšējo orgānu atveseļošanai. Izturības un spēka pieaugums notiek gan intensīvu treniņu rezultātā, gan adekvātas relaksācijas rezultātā, lai nostiprinātu sasniegto rezultātu.
Cilvēkiem ar hroniskām patoloģijām, kas izraisa spiedošas sāpes sirdī, pirms sporta vai sacensībām ieteicams konsultēties ar ārstu par zāļu devām.
Pareiza apmācības režīma izveidošana
Profesionāli sportisti nereti vēršas pēc palīdzības pie sporta ārsta, kurš sastāda treniņu plānu atbilstoši cilvēka klīniskajiem parametriem un pielāgošanās stresa līmenim. Racionāla pieeja sportam ietver vairāku principu ievērošanu:
- noturība - efektivitāti lielā mērā nosaka garu paužu trūkums starp treniņiem, jo katrs pārtraukums nozīmē nepieciešamību atkārtoti pielāgot orgānus un sistēmas stresam;
- pakāpeniskums - soli pa solim intensitātes palielināšana adekvāti attīsta gan muskuļu, gan iekšējo orgānu atkarību;
- pieejamība - treniņu režīmiem jābūt piemērotiem sportistiem ar dažādu sagatavotības līmeni;
- individualitāte - treniņu plāns sastādīts, ņemot vērā konkrētas personas organisma īpatnības;
- mainīgums - prasme izvēlēties nodarbības ar atšķirīgu efektivitāti vai izpildes tehniku, kas ir vispusīgi fiziski attīstoša.
Secinājumus
Sāpes sirdī, kas rodas pēc skriešanas, tikai 5% gadījumu izraisa sirds patoloģijas (hipertrofiska kardiomiopātija vai iedzimti defekti). Taču tieši šīs epizodes nevar palaist garām, jo turpmāka neadekvāta slodze noved pie nāves. Šim simptomam nepieciešama ārsta pārbaude, jo pēc Hamiltona teiktā: "Ja tiek atrasts kaut kas nopietns, jūs, iespējams, vienkārši izglābāt savu dzīvību."
