VSD ietekme uz slodzes toleranci
Nodarboties ar sportu ar VSD ir atļauts gandrīz visos gadījumos, taču ar dažiem ierobežojumiem. Slodze jāizvēlas, konsultējoties ar ārstējošo ārstu un atkarībā no veselības stāvokļa.
Vieglas gaitas gadījumā ar darbaspēju saglabāšanu, labu fizisko aktivitāšu toleranci, minimālu sāpju sindromu, ir atļauts nodarboties ar gandrīz visiem sporta veidiem. Diagnoze "veģetatīvā-asinsvadu distonija" nekādā veidā neierobežo darbību.
Atļautie kravu veidi:
- palaist;
- fitness;
- joga;
- Pilates;
- brauciens ar velosipēdu;
- stepa aerobika, izmantojot zemu platformu;
- peldēšana;
- slidošana;
- fitbols.
Patoloģijas vidējais smagums ar nelielu darbspēju samazināšanos un periodiskām veģetatīvām krīzēm neatceļ sporta aktivitātes. Jums jāuzrauga sirdsdarbības ātrums un, ja tas palielinās, pārtrauciet treniņus un atpūtieties.
Smaga pakāpe ar smagiem elpošanas traucējumiem, biežām veģetatīvās-asinsvadu krīzēm, spiediena kritumiem nozīmē atteikšanos vingrot sporta zālē. Šādiem pacientiem ārstam jāizvēlas vingrošanas terapijas komplekss.
Aptuvenais vingrinājumu komplekts:
- aprakstiet apļus ar rokām dažādos virzienos;
- salieciet plaukstas kopā bloķēšanas pozīcijā un piespiediet tās vienu pret otru piecpadsmit sekundes;
- galvas slīpumi dažādos virzienos no piecām līdz sešām pieejām;
- apļveida kustības ar pleciem, nedaudz pagriežot rumpi pa labi un pa kreisi;
- rokas uz jostas, nofiksējiet ceļgalā saliektu kāju 4-5 sekundes, veiciet septiņas pieejas katrai ekstremitātei.
Ja slodze izraisījusi acu tumšumu, pastiprinātu sirdsdarbību, sāpes krūtīs, reiboni, smagu vājumu, nodarbības nekavējoties jāpārtrauc, jādzer ūdens un nomierinošs līdzeklis. Papildu rīcības taktika jāapspriež ar savu ārstu.
Kā plānot treniņu režīmu pacientam ar VSD?
Nodarbības sākas ar stiepšanos, gludām kustībām, elpošanas un sirdsdarbības kontroli. Sākumā vingrinājumi tiek veikti 7-12 minūtes. Treniņos jāizvairās no pozīcijām ar paceltām kājām. Ir svarīgi apvienot aerobās un anaerobās aktivitātes, lai iesaistītu visas muskuļu grupas.
Pārgurumu nedrīkst pieļaut, iespējama tikai neliela noguruma sajūta.... Jūs nevarat trenēties aizsmakušā telpā, ja jūtaties slikti, ieteicams uz laiku pārtraukt treniņu.
Elpošanas prasības sportam:
- gluda ieelpošana caur degunu un izelpošana caur muti;
- elpot caur diafragmu;
- elpošanas ritmam jāatbilst veicamajām kustībām.
Sportisko aktivitāšu ierobežojumi pacientiem ar distoniju: kad un kā iekļūt?
Veģeto-asinsvadu distonija un sports nav profesionāli savienojami. Pacientiem ar jebkāda veida VSD ir jāatsakās no īpaši intensīviem vingrinājumiem, jo plaši simptomi ierobežo sportista izturību un veiktspēju.
Jums nevajadzētu piedalīties profesionālos komandu sporta veidos, īpaši spēlējot "par rezultātu par katru cenu". Tas var izraisīt krīzi.
Distonijas slimniekiem ir aizliegta svarcelšana vai pauerliftings. Jebkāda cīņa, bokss, sparings cīņas mākslā ir aizliegts. Šie sporta veidi ir saistīti ar asiem uzbrukumiem bez atelpas, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, elpas trūkumu un reiboni.
Šādi slodzes veidi ir kontrindicēti:
- spiešana uz stieņa;
- lēkšana ar izpletni;
- akrobātika.
Secinājumus
Pacientiem ar VSD ieteicams pavadīt vairāk laika ārpus telpām, stiprināt muskuļus, ejot un skrienot, kā arī uzlabot uzturu. Ir nepieciešams racionāli veidot darba un atpūtas režīmu, novērst stresu.
Sports ar VSD palīdz mazināt aktīvos slimības simptomus, samazināt tās smagumu.
