Fiziskā aktivitāte ar aritmiju ir nepieciešama, lai palielinātu asinsrites sistēmas izturību. Pareizi izvēlēts vingrinājumu komplekts ar optimālu aktivitātes līmeni normalizē hemodinamiku, palielina organisma funkcionālo rezervi. Stiepšanās vingrinājumi uzlabo garīgo veiktspēju. Elpošanas vingrošana ar priekškambaru mirdzēšanu kombinācijā ar medicīnisko palīdzību sakārto vispārējo stāvokli un samazina klīnisko pazīmju smagumu.
Vai vingrinājumi ir efektīvi sirds aritmiju gadījumā?
Dozētas fiziskās aktivitātes, ņemot vērā cilvēka spējas, veselības patoloģijas un papildus parametrus, uzlabo vielmaiņu, paātrina asinsriti un atjauno funkcijas skartajos orgānos. Katras slimības shēmu un seansu skaitu izstrādā un uzrauga kardiologs un vingrošanas terapijas speciālists.
Pieņemamas darbības aritmiju gadījumā:
- cjigun ir sena ķīniešu cīņas māksla ar iekšējās enerģijas koncentrāciju;
- peldēšana;
- pastaigas;
- joga;
- Pilates ir vingrojumu kopums visu muskuļu grupu attīstībai.
Pacients tiek pārliecināts neizrakstīt sev apmācību, nepraktizēt nepazīstamas kustības, jo tas apdraud komplikāciju attīstību. Jebkura fiziska aktivitāte ar priekškambaru mirdzēšanu, biežām tahikardijas lēkmēm un asinsrites traucējumiem smadzenēs nepieņemami!
Aizliegti šādi sporta veidi:
- Svarcelšana;
- kultūrisms (īpaši ar anabolisko steroīdu lietošanu);
- Elpas aizturēšanas vingrinājumi;
- paplašinātāja izmantošana;
- lecamaukla;
- skriešana ar ātrumu;
- kontakta cīņas māksla;
- niršana.
Šie sporta veidi rada paaugstinātu slodzi uz sirds muskuli, kas izraisa organisma kompensācijas spēju sabrukumu un komplikāciju attīstību.
Stiepšanās vingrinājumi
Stiepšanās (stiepšanās) un dažas jogas asanas ir paredzētas, lai padarītu ķermeni elastīgāku, atslābinātu muskuļus un uzlabotu asinsriti. Pirms vingrošanas iesildieties (ar siltu dušu). Vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, izvairoties no asas dinamikas.
Veicot procedūru, pacienti ievēro šādus noteikumus:
- darīt vismaz pusotru stundu pēc ēšanas;
- ar sāpēm sirdī, elpas trūkumu, reiboni, nodarbības nekavējoties jāpārtrauc un jālieto validols vai nitroglicerīns;
- kontrolēt pulsu.
Komplekss tiek veikts stāvot un sēžot šādā secībā, lai atjaunotu pareizu elpošanu sirds aritmiju gadījumā:
- roka ir nolaista gar ķermeni, otra velciet galvu uz plecu, atkārtojiet katrā pusē;
- pēdas plecu platumā, viena roka viduklī, otra pacelta, noliec ķermeni uz sāniem aiz rokas;
- pēc kārtas veiciet desmit atsperīgus līkumus katrai kājai;
- sēdiet ar kājām plaši, nolieciet ķermeni uz priekšu katrai kājai pēc kārtas.
Vingrinājumi fizioterapijas vingrinājumiem attēlā zemāk:
Elpošanas vingrinājumi
Bieži ieteicamais vingrinājums ir pareiza elpošana sirds aritmiju gadījumā. Slodzes laikā sirdsdarbība tiek normalizēta un asinsspiediena līmenis stabilizējas.
Vingrinājumu secība stāvot:
- Astoņi soļi. Ieelpojot, veiciet vienu soli.
- Sešas dūres. Ieelpojot saspiežam nolaistās rokas, izelpojot atpūšamies.
- Divpadsmit emisijas. Rokas jostasvietā. Ieelpojot, mēs tos nolaižam, ar spēku atspiežot pirkstus, izelpojot, mēs ieņemam sākuma stāvokli.
- Trīspadsmit nogāzes. Ieelpojot noliecamies, izplešot rokas uz sāniem, izelpojot iztaisnojam, rokas pie jostas.
Aritmija pēc treniņa: ko darīt?
Līdzīgs stāvoklis rodas 19-60% nekontrolētu darbību gadījumu. Iestāšanās iespējamība palielinās proporcionāli vecumam: personām, kas vecākas par piecdesmit gadiem, tas notiek pusē gadījumu. Stresa izraisīti ventrikulārā ritma traucējumi IHD izpaužas 36-50% ekstrasistolu (PVC), tahikardijas (VT), fibrilācijas (VF) veidā.
Biežākie traucējumi pēc slodzes ir sinusa aritmijas (elpošanas) vai priekškambaru mirdzēšana.
Pārkāpumu salīdzinošais biežums ir parādīts tabulā:
| Visu veidu PVC,% | Bieži PVC, % | Augsto pakāpju LE (pāri, trīnīši, VT, VF),% | |
|---|---|---|---|
| Veseliem cilvēkiem | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Pacienti ar išēmisku sirds slimību | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Pacients ir noraizējies par:
- apziņas apjukums;
- reibonis;
- aizdusa;
- diskomforts vai sāpes krūtīs.
Nepieciešams nekavējoties pārtraukt apmācību, nodrošināt pacientam daļēji sēdus stāvokli un piekļuvi svaigam gaisam, dot viņam izdzert četrdesmit pilienus Corvalol (Valoserdin, Valocordin), kas nomazgāti ar ūdeni.
Tuvākajā laikā pēc uzbrukuma viņi plāno apmeklēt ārstu, lai veiktu izmeklēšanu un izrakstītu ārstēšanu.
Komplikāciju novēršana
- aerobikas vingrinājumi aizņem ne vairāk kā divas stundas nedēļā;
- vienmērīgas slodzes katru dienu;
- atpūta pēc intensīvas slodzes;
- pirms dinamikas pieauguma muskuļi tiek iesildīti.
Secinājumus
Atbilstoša fiziskā aktivitāte ir indicēta gandrīz visiem pacientiem ar ritma traucējumiem laikā, kad nav uzbrukuma. Galvenais ir to izvēlēties kopā ar kardiologu funkcionālo slodzes testu laikā. Nepieciešamo enerģijas patēriņa līmeni aprēķina pēc formulas atkarībā no maksimālā pulsa: no divsimt divdesmit jāatņem cilvēka vecums. 75% no šīs vērtības ir biežums, kuru treniņa laikā nevajadzētu pārsniegt. Kompetenta pieeja fiziskajai audzināšanai ievērojami uzlabo pacienta dzīves kvalitāti.
