Uzturs tahikardijas gadījumā: pārtikas produkti, kas pazemina pulsu

Kā uzturs ietekmē sirdsdarbību

Sirdsdarbību ietekmē ne tikai aktivitātes līmenis, garīgais vai emocionālais stāvoklis, lietotie medikamenti, bet arī uzturs. Tahikardijas uzturam jābūt pilnīgam un tajā jābūt pietiekami daudz sirdij svarīgu elementu.

Ja uzturā trūkst dzelzs, var attīstīties sirdsklauves. Elements ir daļa no hemoglobīna, palīdz sarkanajām asins šūnām pārvadāt skābekli. Ar tā deficītu netiek nodrošināta pietiekama gāzes daudzuma transportēšana, lai apmierinātu orgānu un audu vajadzības. Anēmijas rezultātā parādās tahikardija, vājums, nogurums un elpas trūkums.

Lai gan dzelzs cilvēka kaulu smadzenēs tiek nogulsnēts "rezervē", tas ir jāiekļauj uzturā. Sievietēm menopauzes periodā, tāpat kā vīriešiem, ieteicams lietot 8 mg dienā. Sievietēm pirmsmenopauzes stāvoklī regulāra dzelzs zuduma dēļ menstruāciju laikā devu palielina līdz 18 mg dienā.

B-12 vai B-9 (folijskābes) vitamīnu trūkums uzturā var izraisīt arī sirdsklauves. Pirmais palīdz šūnām ražot sukcinil-CoA, koenzīmu, ko izmanto hemoglobīna ražošanai. B-9 veicina nepārtrauktu šūnu augšanu, kas ir būtiska jaunu sarkano asins šūnu ražošanai. Šo vitamīnu trūkums var izraisīt postošu anēmiju. To raksturo paātrināta sirdsdarbība, svara zudums, aizkaitināmība un nogurums.Vesela cilvēka ikdienas uzturā jāiekļauj 2,4 mikrogrami vitamīna B-12 un 400 mikrogrami B-9.

Atbilstošs kālija un magnija līmenis palīdz novērst ātru sirdsdarbību. Šiem elementiem ir svarīga loma nervu impulsu pārraidē pa sirds vadīšanas sistēmu, kas uztur pareizu sinusa ritmu. To trūkums palielina paroksizmālas supraventrikulārās tahikardijas risku. Ar šādu aritmiju sirdsdarbība palielinās līdz kritiski augstam līmenim (200 vai vairāk minūtē).Kālija nepieciešamība ir attiecīgi 420 vai 320 mg dienā vīriešiem un sievietēm..

Kādi pārtikas produkti izraisa tahikardiju

Katrs pārtikas elements sastāv no noteikta molekulu kopuma, kas tādā vai citādā veidā saskaras ar receptoriem, izraisot specifisku efektu. Nav pārsteidzoši, ka dažas vielas izraisa pulsa palēnināšanos, bet citas - tā palielināšanos.

Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, kas var izraisīt sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Ja Jums ir hipertensija, aritmija vai ātra sirdsdarbība, jums jāierobežo uzņemšana. Viela ir atrodama kafijā, melnajā vai zaļajā tējā, dažos gāzētos un enerģijas dzērienos, kā arī šokolādē.

Guarana - šādi pamataugs meklē daudzus enerģijas dzērienus.

Teobromīns ir vēl viens nervu sistēmas stimulators, tas ir atrodams šokolādē, kā arī aromatizētājos, ko pievieno saldējumam, kūkām, saldumiem, karstajai šokolādei. Saskaņā ar rakstu, kas publicēts 2013. gada jūlijā žurnālā Psychopharmacology, teobromīns palielina sirdsdarbības ātrumu proporcionāli devai. Tas ir, jo vairāk tā daudzums nonāk organismā, jo vairāk palielinās sirdsdarbība. Ja jūsu sirdsdarbība ir paaugstināta, izvairieties no šokolādes lietošanas vai ierobežojiet to.

Ēdot pārtiku, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, var izraisīt arī sirdsklauves. Hiperglikēmija traucē normālu asinsvadu darbību, izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos un asinsspiediena paaugstināšanos.

Cukura dzērieni, konfektes, deserti, uzkodas, maize, makaroni un baltie rīsi ir pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu. Tie jāiekļauj diētā nelielos daudzumos. Dodiet priekšroku veseliem graudiem un veseliem graudiem: brūnajiem rīsiem, pilngraudu maizei. Tie satur vairāk sarežģītu ogļhidrātu un mazāk vienkāršu cukuru.

Diēta ar biežu sirdsdarbību

Daudzi pārtikas produkti labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību. Piemēram, karstie kajēnas pipari var novērst ventrikulāras aritmijas. Kad rodas šis stāvoklis, jūs jutīsit, ka sirds pukst pārāk ātri vai, gluži pretēji, lēni.

Sirdsdarbības mazspēja ne vienmēr rada problēmas, bet dažreiz tas var izraisīt asinsrites samazināšanos smadzenēs un citos orgānos.Kapsaicīns, kas atrodams asajos piparos, palīdz uzlabot asinsriti un samazināt sirdsdarbību.

Stimulatori bieži ir tahikardijas cēlonis. Lai samazinātu krampju biežumu, iekļaujiet savā uzturā tikai bezalkoholiskos dzērienus. Pat dažas tējas, kas marķētas kā bezkofeīna, var saturēt šīs vielas atliekas.

DASH diēta

Akronīms tiek tulkots kā "diētiskas pieejas hipertensijas izbeigšanai". Šī diēta var darboties arī pacientiem ar tahikardiju, jo augsts asinsspiediens izraisa neparasti ātru sirdsdarbību. Ieteicams ēst augļus, dārzeņus, piena produktus ar zemu tauku saturu, olbaltumvielas un veselus graudus. Uzturot asinsspiedienu normālā līmenī ar šādu uzturu, jūs varat samazināt sirdsdarbības traucējumu, insulta attīstības iespējamību.

Diēta pacientiem ar tahikardiju ietver zemu nātrija patēriņu. Nacionālais sirds un plaušu slimību institūts iesaka ierobežot šī mikroelementa uzņemšanu, lai samazinātu hipertensiju līdz 1500-2300 mg dienā. Lai uzturā uzturētu zemu nātrija līmeni, sāls vietā izmantojiet garšvielas. Pirms pasniegšanas noskalojiet konservētos dārzeņus ar ūdeni un samaziniet apstrādātu pārtiku, piemēram, pagatavojiet gaļu un izlaidiet desu.

Ķermenis reaģē uz cukura patēriņu, īpaši tukšā dūšā un lielos daudzumos, palielinot aizkuņģa dziedzera enzīmu, insulīna un adrenalīna ražošanu. Hormonu izdalīšanās rezultātā asinīs sirds sāk pukstēt ātrāk. Pilnīgi atteikties no cukura var nebūt nepieciešams. Optimālais risinājums ir pievienot to diētai mērenībā, izvairoties no pēkšņiem lēcieniem.

Nedēļas ēdienkarte

Veselīgs sirds ēdiens ir viegli pagatavots. Vai vēlaties ēst veselīgi, bet nezināt, ar ko sākt? Viens veids ir izveidot ikdienas ēdienreižu plānu.

Diena 1

Rīts:

• Auzu pārslas no pusglāzes graudaugu, ar ēd.k. sasmalcināti valrieksti un kanēlis;
• vidējs banāns;
• 1 ēd.k. piens b/w.

Pēcpusdienas uzkodas:

• 1 ēd.k. zema tauku satura (≤1%) bezpiedevu jogurts + 1 tējk maltas linu sēklas;
• 100 g konservētu persiku uz s / s;
• 5 Melba grauzdiņu krekeri;
• 200 g neapstrādātu kāpostu - brokoļu un / vai ziedkāpostu;
• 2 ēd.k. mīkstais siers ar zemu tauku saturu;
• attīrīts ūdens.

Vakariņas:

• 100 g sarkanās zivs;
• 1/2 ēd.k. pupiņas pākstīs + ēd.k. mandeļu ziedlapiņas;
• 400 g salātu lapas + citi zaļumi;
• 2 ēd.k. zema tauku satura salātu mērce;
• 25 g saulespuķu sēklas;
• 250 ml b/w piena;
• apelsīns līdz 150 g.

Vakars:

• 250 ml b/w piena;
• 120 g krekeri;

Apakšējā rinda: kalorijas 1562, tauki 45 g, no kuriem holesterīns - 126 mg,

visu veidu ogļhidrāti 207 g, šķiedrvielas 24 g, olbaltumvielas 92 g, nātrijs 1,257 mg.

2. diena

Rīts:

• 250 ml bezpiedevu jogurta ar ≤1% tauku un 150 g melleņu;
• 200 ml apelsīnu sulas, kas bagātināta ar kalciju.

Pēcpusdienas uzkodas:

• 100 g maizes ar pilngraudu un tomātiem, 50 g gurķu, 2 ēd.k. sasmalcināta feta ar sv. rančo mērce b / w;
• 85 g kivi;
• 250 ml krāsainā piena.

Diena:

• cepta vista (100 g) ar 200 g baklažānu, baziliku;
• 200 g brūno rīsu, ar 25 g žāvētām aprikozēm;
• 200 g tvaicētu brokoļu;
• 100 g sulas no vīnogām, var būt tikpat daudz vīna (sarkanā).

Vakariņas:

• 2 ēd.k.rieksti bez sāls;
• 250 ml b/w saldēta jogurta.

Apakšējā rinda: kalorijas 1605, tauki 30 g, no kuriem holesterīns 126 mg,

ogļhidrāti 242 g, šķiedrvielas 24 g, olbaltumvielas 83 g, nātrijs 1,264 mg.

Trešā diena

Rīts:

• 200 g avokado;
• vārīta ola;
• 150 g mellenes.

Uzkodas:

Apelsīns 250 mg.

Diena:

Aunazirņi ar dārzeņiem:

• 300 g garšaugu maisījuma;
• 150 g dārzeņu (gurķi, paprika, tomāti);
• 140 g nomazgātu aunazirņu;
• 20 g sarkanvīna etiķa, 10 g olīveļļas, maltas garšvielas pēc garšas.

Vakariņas:

• 100 g grilēta laša ar zaļo piparu mērci;
• 200 g tvaicētas pupiņas pākstīs;
• 200 g ceptu sarkano kartupeļu, garšvielu ar 8 g olīveļļas, nedaudz sāls un pipariem.

Apakšējā rinda: 1181 kalorija, 144 g ogļhidrātu, 27 g šķiedrvielu, 44 g tauku, no kuriem 12 g piesātināti, 62 g proteīna, 1,208 mg nātrija.

4. diena
Rīts:

• 200 g labības klijas;
• 1 ēd.k. b / w piens;
• 100 g mellenes.

Uzkodas:

• 230 g svaigu sarkano piparu šķēles;
• ābolu apmēram 180 g.

Diena:

Porcija zupas, kas pagatavota no jūsu izvēlētiem produktiem (kāposti, burkāni, sīpoli, paprika, tomāti, pupiņas, cieto kviešu nūdeles).

Vakariņas:

• 200 g tomātu un gurķu salātu;
• vārīta ola.

Apakšējā rinda: 1212 kalorijas, 55 g proteīna, 183 g visu veidu ogļhidrātu, no kuriem 48 g šķiedrvielu, 42 g tauku, no kuriem 6 g ir piesātināti, nātrijs 1,324 mg.

5. diena

Rīts:

• 200 g labības klijas;
• 1 ēd.k. b / w piens;
• 50 g mellenes.

Uzkodas:

• ābols 180 g;
• apelsīns 150 g

Diena:

Zaļie vistas salāti:

• garšaugu maisījums pēc garšas;
• 100 g vistas krūtiņas;
• 5 ķiršu tomāti;
• 100 g gurķu;
• 50 g sasmalcinātu burkānu.

Garšojiet pēc garšas ar sarkano etiķi un 10 g olīveļļas.

Vakars:

• 100 g mencas filejas;
• 1/2 ēd.k. vārīti rīsi, tikai brūni;
• 300 g garšaugu pēc garšas, ar 20 g balzamiko etiķa un 10 g olīveļļas.

Apakšējā rinda: 1217 kalorijas, 65 g proteīna, 156 g ogļhidrātu, 38 g šķiedrvielu, 46 g tauku, 10 g piesātināto tauku, 899 mg nātrija.

Sestā diena
Brokastis:

• 1 ēd.k. graudaugu klijas;
• 1 ēd.k. vājpiens;
• 1/2 tase mellenes

Pēcpusdienas uzkodas:

• 1 vidējs apelsīns;
• 1 ēd.k. zemenes.

Vakariņas:

• 100 g grilētas vistas krūtiņas;
• ziedkāposti - 200 g;
• 1 kivi.

Vakariņas:

Grauzdiņš (100 g) un glāze zema tauku satura kefīra.

Apakšējā rinda: 1197 kalorijas, 65 g proteīna, 170 g ogļhidrātu, 47 g šķiedrvielu, 43 g tauku, no kuriem 10 g sāls, 1244 mg nātrija.

7. diena

Rīts:

• 200 g avokado;
• maize 100 g;
• vārīta ola.

Uzkodas:

• 150 g mellenes;
• 150 g nesālītas mandeles.

Diena:

• 300 g spinātu;
• tuncis 50 g;
• 100 g konservētu pupiņu (balto);
• 150 g dārzeņu (tomāti, paprika).

Sastāvdaļas sajauc un pievieno 20 g sarkanvīna etiķa un 10 g olīveļļas.

Vakars:

Liesa cūkgaļa (100 g), dārzeņi (200 g) pēc izvēles.

Apakšējā rinda: 1195 kalorijas, 75 g proteīna, 106 g ogļhidrātu, 28 g šķiedrvielu, 59 g tauku, 10 g piesātināto tauku, 1244 mg nātrija.

Nobeigumā vēlos piebilst: nepieturieties pie šīs ēdienkartes pārāk stingri. Jūs varat apvienot ēdienreizes un izvēlēties jebkuru augļu, kas ir labvēlīgs tahikardijai. Piespiedu atteikšanās no ēdiena, ko ļoti gribas ēst, ne vienmēr rada veselības sajūtu. Pārejai uz veselīgu uzturu jābūt garīgi un emocionāli nozīmīgai. Ja cilvēks saprot diētas nozīmi un ietekmi uz turpmāko dzīves ilgumu, ēdienkartes maiņa kļūst par laika jautājumu. Būt veselam!