Faktori, kas var apturēt
Protams, svaigs gaiss ir nepieciešams imūnsistēmas stiprināšanai, taču ar dažām slimībām rodas šaubas par iziešanas ārā riska lietderīgumu. Lai pieņemtu pareizo lēmumu, jums jāņem vērā vairāki faktori:
- slimības raksturs;
- slimības gaita;
- pacienta stāvoklis;
- laikapstākļi.
Jūs nevarat staigāt ar slimības saasināšanos, sausu klepu, iekaisis kakls, vājums, drebuļi.
Paasinājums parasti ilgst 2-3 dienas, kuru laikā klepus un staigāšana nav savienojami. Atkarībā no lietoto zāļu iedarbības, kā norādījis ārstējošais ārsts, šis periods var atšķirties, un atveseļošanās būs ātrāka.
Ārsti arī iesaka neiesaistīties pastaigās pa ielu, ja klepus parādīšanās ir saistīta ar ARVI, īpaši pirmajās slimības dienās, kad ir drudzis, vājums, galvassāpes, drebuļi. Jums jāgaida, līdz akūts periods ir beidzies.
Ziemā nav ieteicams staigāt ārā pie āra temperatūras no -10. Taču, ja zemās temperatūras pirms saslimšanas bija komfortablas, tad atveseļošanās periodā tās nekļūs par lielu traucēkli. Vasarā ārsti iesaka nesteigties doties pastaigā pārāk karstā laikā, ļoti lielā gaisa mitrumā.
Atcerieties, ka neatkarīgi no gadalaika stiprs vējš pasliktinās jūsu klepu. Šis faktors ir īpaši svarīgi ņemt vērā alerģiskas izcelsmes klepus gadījumā.
Jebkurā gadalaikā ir kaitīgi doties pastaigā uzreiz pēc:
- karstu tēju vai citu dzērienu, ko esat dzēris;
- tvaika ieelpošana.
Bet pat tad, ja visi šie nosacījumi ir izpildīti, gaisa peldes laikā nevajadzētu pieļaut fiziskās aktivitātes. Pārkāpjot šos noteikumus, stāvoklis tikai pasliktināsies, jo aktīvu kustību laikā mutes gļotāda izžūst un gļotas sabiezē, kas neļaus to izdalījumiem.
Lai stiprinātu imūnsistēmu
Ja nav akūtas slimības formas, tad pastaigas, piemēram, parkā vai publiskā dārzā palīdz stiprināt imūnsistēmu un ātrāk atbrīvoties no klepus. Labākais variants tam ir zaļā zona: meža mala, parks, laukums, dārzs. Vēlams, lai teritorija būtu prom no automaģistrālēm, ar gāzi piesārņotām un piedūmotām vietām.
Ja iespējams, labāk pastaigāties pa mežmalu. Galu galā meža gaiss ir bagāts ar skābekli un piesātināts ar fitoncīdiem, kuriem ir pretmikrobu iedarbība, un mitruma līmenis ir vienkārši ideāls. Tajā ir ap 200 bioloģiski aktīvo gaistošo vielu, kas nepieciešamas garīgai un fiziskai aktivitātei, visa organisma veselīgam darbam.
Uzturēšanās svaigā gaisā padara organismu noturīgāku pret infekcijām un toksīniem, kā arī palīdz normalizēt hemoglobīna saturu un uzlabot plaušu ventilāciju.
Arī klepojot ir lietderīgi pastaigāties jūras tuvumā. Šeit jūs varat pavadīt laiku ilgu laiku un pēc iespējas biežāk, jo jūras gaiss tiek uzskatīts par dabisku antiseptisku līdzekli. Tajā ir tik daudz skābekļa un ozona, ka kaitīgām baktērijām un alergēniem vienkārši nav vietas.
Ja nav iespējas tikt pie jūras, alternatīva būtu palikt ārā mitrā laikā. Tas ir vienāds ar labu ieelpošanu. Maksimālais efekts tiek sasniegts mērena mitruma apstākļos, miglainā laikā, ar salu.
Laiks, ko pavadāt ārā, ir atkarīgs no jūsu veselības stāvokļa. Pirmā gaisa pelde pēc slimības saasināšanās nedrīkst ilgt vairāk par 20 minūtēm. Pēc tam laiks pakāpeniski palielinās. Tomēr, ja jūtat reiboni vai apgrūtināta elpošana, vislabāk ir atgriezties mājās.
Kam vajadzētu pievērst uzmanību
Atrodoties ārā, var sākties vardarbīgs klepus lēkme. No viņa nevajadzētu baidīties, bet tā vietā labāk izdzert dažus malkus ūdens. Varat arī izmantot īpašu preparātu aerosola veidā. Jūs varat samazināt uzbrukumu, piesitot ar pirkstiem mugurai, krūtīm bronhu un trahejas zonā. Šis paņēmiens veicina pārmērīgi viskozu krēpu atdalīšanu un izdalīšanos. Pēc atgriešanās mājās var sākties arī lēkme. Tas norāda, ka no elpceļu sieniņām atdalās gļotas, un process izraisa krēpu izdalīšanos.
Ja uz bronhīta fona tiek novērots klepus, tad runa ir par elpceļu gļotādu darbības traucējumiem. Šajā gadījumā ir nepieciešamas pastaigas svaigā gaisā un pat vairāk nekā veselam cilvēkam. Normālā ķermeņa temperatūrā šādi pasākumi paātrinās atveseļošanos. Bet ir svarīgs nosacījums: nevajadzētu ģērbties pārāk silti, lai nesvīstu uz ielas.
Jums nevajadzētu baidīties no klepus parādīšanās uz ielas, pat ja telpās tas parādās ļoti reti. Tas var liecināt, ka organisms cenšas atbrīvoties no gļotu paliekām. Tāpēc nevajag censties ātrāk doties mājās, labāk turpināt gaisa peldes.
Krēpu atdalīšanai jūs varat lietot ārstniecisko sīrupu pēc atgriešanās mājās no ielas. Viņš varētu būt:
dārzeņu;- sintētisks;
- apvienots.
dārzeņu;Parasti šādi līdzekļi atšķaida flegmu, palielina tā izvadīšanas ātrumu un tiem ir pretklepus iedarbība. Ja pārvar sauss klepus veids un lēkme ilgst 10-15 minūtes, nepieciešama papildu konsultācija ar ārstu. Ārstēšana var būt jāpielāgo.
Staigāšana ir labi papildināta ar ārstniecisko vingrošanu – ar vingrojumu palīdzību var nostiprināt elpceļus. Tātad, daudziem cilvēkiem patīk iepūst caurulē, caur caurulīti šķidruma glāzē, kas burbuļo. Noder arī balonu piepūšana, taču svarīgi nepārspīlēt – pēc 10 minūtēm jāpaņem pauze. Lai atbrīvotos no nepatīkamām sajūtām, ieteicams arī spēcīgi izpūst vaigus: dziļi ieelpot caur degunu, bet pēc tam, aizsedzot muti, lēnām izelpot.
Kā vingrinājumus var attēlot arī skaņas, kas atgādina eža dūkoņu, bites dūkoņu un tvaika lokomotīves dūkoņu.
