Hipertensija ir slimība, ko raksturo pastāvīgs asinsspiediena paaugstināšanās. Tas praktiski nereaģē uz ārstēšanu, taču pastāvīga medicīniskā uzraudzība un visu ieteikumu īstenošana var būtiski uzlabot dzīves kvalitāti. Papildus zāļu terapijai ir jāzina par iespējamām arteriālās hipertensijas kontrindikācijām.
Diēta
Rūpīga attieksme pret savu veselību ļaus ne tikai normalizēt spiediena līmeni, bet arī novērst iespējamās komplikācijas.
Pētījumu gaitā ir pierādīts, ka neveselīgs uzturs būtiski palielina risku saslimt ar hipertensiju. Pirmkārt, tas attiecas uz taukainu pārtikas produktu pārpilnību. Tie ir daži gaļas veidi (cūkgaļa, jēra gaļa), sviests un piena produkti ar augstu tauku procentu. Šāda diēta ir bagāta ar holesterīnu, kas, uzkrājoties, veido aterosklerozes plāksnes uz asinsvadu sieniņām, ievērojami sašaurinot asinsvadu lūmenu.
Lai attīrītu asinsvadu sienas no holesterīna nogulsnēm, uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar polinepiesātinātajām skābēm un Omega-3. Tās ir jūras zivis, olīvu un saulespuķu eļļas.
Absolūta kontrindikācija hipertensijai ir palielināta sāls uzņemšana. Uzturoties organismā, tas provocē mīksto audu tūsku un vazokonstrikciju. Tas ir galvenais faktors, kas palielina asinsspiedienu. Pacienti, kas cieš no hipertensijas, ir ļoti atturīgi no kūpinātas gaļas, konservētu pārtikas produktu, sālītu zivju iekļaušanas uzturā.
Lai mazinātu sāls negatīvo ietekmi uz organismu, nepieciešams uzņemt pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar kāliju un magniju. Tie ir banāni, rozīnes, tomāti, jūraszāles un sarkanie pipari.
Pacienta, kas cieš no arteriālās hipertensijas, uzturs nedrīkst būt minerālvielu mazs. Īpaši tas attiecas uz C vitamīnu, kas stiprina asinsvadu sieniņas. Šī nosacījuma neievērošana noved pie tā pavājināšanās, kam seko krasas asinsspiediena skaitļu svārstības. Lai pārtika saņemtu maksimālo uzturvielu daudzumu, dārzeņi un augļi jāpakļauj minimālai termiskai apstrādei.
Pacientu aptaukošanās kļūst par vienu no biežākajiem hipertensijas cēloņiem. Tāpēc uzturam jābūt sabalansētam un vērstam uz ķermeņa svara regulēšanu. Ja pacienta ķermeņa masas indekss pārsniedz normālo vērtību, tad ārsti nosaka badošanās diētu.
Tas nozīmē šādus noteikumus:
- pārtikas produktu kaloriju satura samazināšana;
- daļējas ēdienreizes vismaz 5 reizes dienā;
- pārēšanās ir stingri aizliegta, porcijām jābūt mazām;
- starp vakariņām un brokastīm nedrīkst būt vairāk par 9 stundām.
Daudzi pacienti, cenšoties zaudēt svaru, ievēro stingru diētu un krasi zaudē lielu daudzumu ķermeņa svara. Ar hipertensiju šāds svara zudums ir stingri kontrindicēts. Tiek traucēts iekšējo orgānu darbs, kas negatīvi ietekmē asinsvadu darbu. Ir fizioloģiska svara zaudēšanas koncepcija. Tas ir 2-4 kg mēnesī.
Paaugstināts glikozes līmenis asinīs var būt arī riska faktors arteriālās hipertensijas attīstībai. Šī iemesla dēļ liela saldumu daudzuma lietošana pacientiem ir kontrindicēta. Situācijās, kad glikozes līmenis asinīs tuvojas normas augšējai robežai, pacients tiek pārcelts uz īpašu diētu, kas attiecas uz cukura diabētu.
Kas attiecas uz dzērieniem, tad hipertensijas gadījumā kafijas un enerģijas dzērienu lietošana nav ieteicama. Tajos esošais kofeīns veicina vazokonstrikciju ar sekojošu spiediena paaugstināšanos. Diētas ievērošana kopā ar ārsta ieteikumu ieviešanu palīdzēs izvairīties no hipertensīvās krīzes un citu nopietnu komplikāciju attīstības.
Fiziskā aktivitāte
Kontrindikācija arteriālai hipertensijai ir gan mazkustīgs dzīvesveids, gan palielināta fiziskā aktivitāte.
Visbiežāk asinsvadu slimības skar cilvēkus ar sēdošu darbu, jo ar šo dzīvesveidu sistēmiskajā asinsritē attīstās stagnācija. Tāpēc ir ļoti svarīgi ikdienas rutīnā iekļaut mērenas fiziskās aktivitātes. Ideāls variants šādā situācijā būtu fizioterapijas vingrinājumi. Bet tas jāveic stingrā vingrošanas terapijas ārsta uzraudzībā.
Ar hipertensiju aizliegto darbību sarakstā ir šādas darbības:
- Skrien. To aizstāj ar iešanu pa nelīdzenu reljefu.
- Spēka sports.
- Intensīva apmācība uz simulatoriem, skrejceļš. Tas ir īpaši bīstami ar aritmiju un slimības saasināšanās laikā.
- Sporta spēles ar paaugstinātu fizisko slodzi (futbols, basketbols, hokejs).
Hipertensijas gadījumā ir ļoti noderīgi veikt ikdienas rīta vingrinājumus. Tas ne tikai stiprina muskuļus un paaugstina imunitāti, bet arī uzlabo asinsvadu sistēmas darbību.
Individuālo sporta nodarbību kompleksu speciālists izvēlas individuāli pēc pilnīgas pacienta pārbaudes. Ja slodzes laikā paaugstinās asinsspiediens, parādās elpas trūkums un galvassāpes, tad slodze tiek samazināta. Nodarbības turpina vadīt tādā intensitātē, kādā pacients jūtas ērti.
Diezgan bieži uzdots jautājums: vai ir iespējams masēt ar arteriālo hipertensiju? Patoloģija pati par sevi nav šīs procedūras kontrindikācija. Taču to nav ieteicams darīt hipertensīvās krīzes gadījumā un dažas dienas pēc tās, kā arī smagās, 3 slimības stadijās.
Vēl viens hipertensijas attīstības faktors var būt darba aktivitātes, kas saistītas ar pastāvīgu nervu spriedzi. Tie ir medicīnas darbinieki, skolotāji, cilvēki vadošos amatos. Šādā situācijā ieteicams veikt regulāru centrālās nervu sistēmas slimību profilaktisko ārstēšanu, izmantojot sedatīvus līdzekļus.
Turklāt hipertensija attīstās cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar liela apjoma informācijas ātru apstrādi. Tie ir mobilo sakaru operatori, dispečeri. Ar šādu plūsmu un pastāvīgu nervu spriedzi attīstās neiroze, kas izraisa periodisku asinsspiediena paaugstināšanos. Ja jūs tam nepievēršat pienācīgu uzmanību un neveicat ārstēšanas kursu, pastāv risks, ka epizodisks asinsspiediena paaugstināšanās pāriet uz hronisku formu.
Arī hipertensijas pacientiem tas ir bīstams un neregulārs, maiņu darba grafiks. Darbība naktī provocē ķermeņa asins piegādes pārstrukturēšanu. Tas var izraisīt aritmiju un hipertensijas attīstību.
Pietiekams miegs ir ļoti svarīgs hroniska augsta asinsspiediena gadījumā. Pastāvīgs miega trūkums izraisa ķermeņa pavājināšanos, imunitātes samazināšanos un asinsvadu darbības traucējumus. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuru miegs ilgst mazāk nekā 5 stundas dienā, hipertensija attīstās vairākas reizes biežāk.
Ar arteriālo hipertensiju ceļošana ar krasām klimata izmaiņām ir kontrindicēta. Tie ir braucieni uz dienvidiem no Krievijas centrālās daļas uz karstām valstīm. Tāpat nav ieteicami ilgi lidojumi ar laika joslu maiņu.
Slikti ieradumi
Slikti ieradumi ir absolūta kontrindikācija arteriālai hipertensijai. Lietojot alkoholu, asinsvadu lūmenis sašaurinās. Tas, savukārt, izraisa asinsspiediena paaugstināšanos. Regulāra alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana izraisa hroniski augstu tonometra skaitļu veidošanos un iespējamu hipertensīvas krīzes attīstību.
Smēķēšana negatīvi ietekmē arī slimības gaitu, virzot tās tālāku attīstību.Tāpēc, parādoties pirmajām asinsspiediena paaugstināšanās pazīmēm, ieteicams pēc iespējas ātrāk atmest smēķēšanu. Lai atvieglotu šo procesu, ieteicams izmantot šādas metodes.
- Zāles. Tie ir tablešu un plāksteru veidā. Visbiežāk tiek lietotas divu veidu narkotikas – izraisot nepatiku pret nikotīnu un mazinot atkarību.
- Akupunktūra. Atsevišķu punktu iedarbība veicina pēc iespējas ātrāku sliktā ieraduma atteikšanos.
- Darbs ar psihologu. Speciālie autotreniņi palīdz vieglāk pārnest atkarību no nikotīna atkarības.
Paaugstinātas nervozitātes gadījumā cigarešu pārtraukšanas periodā ieteicams lietot vieglus sedatīvus līdzekļus. Tie palīdz mazināt stresu un koncentrēties uz citām aktivitātēm.
Tāpat viņi ķeras pie nomierinošiem līdzekļiem un psihologa palīdzības stresa, nervozas situācijas ģimenē un darbā, pastāvīgu konfliktu gadījumā. Tie izraisa adrenalīna izdalīšanos, kas paaugstina asinsspiedienu. Tas var izraisīt hipertensijas attīstību vai esošās patoloģijas saasināšanos.
Ir vispāratzīts, ka arteriālo hipertensiju nevar pilnībā izārstēt. Bet uzmanīga attieksme pret savu veselību, regulāras vizītes pie ārsta un visu viņa pierakstu izpilde palīdzēs būtiski uzlabot pacienta dzīves kvalitāti.
Standarta ieteikumi hipertensīvās krīzes profilaksei ir šādi:
- spiediena kontrole no rīta un vakarā (mērķa līmenis 120/80).
- diēta ar ogļhidrātu, dzīvnieku tauku, galda sāls ierobežošanu; bagātināts ar šķiedrvielām, augļiem un dārzeņiem – lai normalizētu ķermeņa svaru.
- Vingrošanas terapija, regulāras fiziskās aktivitātes.
- slikto ieradumu noraidīšana
Atbilstība šiem punktiem garantē spēcīgu profilaksi un dzīvībai bīstamu stāvokļu (insults, miokarda infarkts, slodzes stenokardija) rašanās riska neesamību.
