Kā kafija ietekmē asinsspiedienu?

Nav iespējams viennozīmīgi pateikt, vai kafija ir laba vai slikta. Viss atkarīgs no cilvēka pašsajūtas, organisma individuālajām īpašībām, noteiktu slimību klātbūtnes. Tā ietekme uz organismu ir neviennozīmīga: mazās devās tas ir tonizējošs, lielās – nomācošs. Pēc ārstu domām, dzeršana saprātīgos daudzumos (vairākas tases dienā) dod pozitīvu efektu, savukārt pārmērīga dzēriena lietošana var būt kaitīga.

Kafijas pupiņās ir vairāk nekā 1000 dažādu ķīmisko vielu, no kurām galvenā ir alkaloīds kofeīns. Tās ietekmē notiek vazodilatācija, kā rezultātā uzlabojas asinsrite, palielinās efektivitāte. Kofeīns paaugstina asinsspiedienu, aktivizē nervu sistēmu un uzmundrinoši iedarbojas uz organismu kopumā. Kafijas iedarbība palielina enerģijas ražošanu un samazina emocionālo stresu stresa situācijās.

Sistemātiska dzēriena lietošana samazina daudzu slimību risku, tostarp cukura diabētu, aknu, taisnās zarnas un nieru vēzi.

Kofeīns ietekmē smadzeņu centrus, kas ir atbildīgi par elpošanas sistēmas darbību. Tāpēc kafijas dzeršana pozitīvi ietekmē cilvēku ar bronhu-plaušu slimībām pašsajūtu.

Dabīgo kafijas pupiņu minerālvielas un mikroelementi labvēlīgi ietekmē daudzu cilvēka ķermeņa sistēmu darbību. Tāpat dzērienam piemīt antioksidanta iedarbība, uzlabojas uzmanība, atmiņa, saasina tādas maņas kā oža, redze, dzirde.

Neapšaubāma priekšrocība ir pozitīvā ietekme uz kuņģa-zarnu trakta darbu. Kafija paātrina gremošanu un uzlabo vielmaiņu, kas padara to izdevīgu cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Mērens kofeīna daudzums stimulē sirds un asinsvadu sistēmu, paplašina asins artērijas, tādējādi samazinot insultu un sirdslēkmes risku.

Neskatoties uz daudzajām pozitīvajām īpašībām, kafijas uzņemšanai ir daži ierobežojumi:

• Kofeīnu saturošus dzērienus nav vēlams dzert cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, piemēram, kolītu, gastrītu, kuņģa čūlu. Kofeīns stimulē palielinātu kuņģa skābes veidošanos, kas kaitīgi ietekmē gremošanas sistēmu.
• Jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot kofeīnu saturošus dzērienus ar smagu aritmiju, aterosklerozi, bezmiegu, jo tas var paātrināt sirdsdarbību, izraisīt miega traucējumus, galvassāpes, trauksmi, nervozitāti.
• Nav vēlams apvienot uzmundrinošu dzērienu un smēķēšanu. Vienlaicīgas kofeīna un nikotīna lietošanas dēļ palielinās hipertensijas risks.

Kafijas ietekme uz asinsspiedienu

Vai kofen ietekmē spiedienu? Diskusijas par šo tēmu joprojām turpinās. Protams, kafija var zināmā mērā ietekmēt asinsspiedienu, bet ne tā, kā daudzi domā.

Lai saprastu, kā kafija ietekmē asinsspiedienu, zinātnieki visā pasaulē vairākus gadu desmitus ir veikuši dažādus pētījumus, kuru laikā tika noskaidrots, ka kofeīns, ja to uzņem, paaugstina asinsspiedienu tikai par dažām minūtēm. Pēc tam tas samazinās un pakāpeniski atgriežas normālā stāvoklī. Eksperimentāli ir pierādīts, ka, atsakoties no dzeršanas, indikators samazinās tikai par 1 vienību, savukārt pastāvīga kafijas lietošana uztur normālu spiedienu vai palielina to par vairākām vienībām.

Bet kafija ne vienmēr ietekmē asinsspiedienu. Vesels cilvēks to var droši lietot. Pat dažas izdzertas kafijas tases krasi neietekmēs asinsspiedienu. Ja rādītāji bija nedaudz pārvērtēti, tad tie paliks tajā pašā līmenī vai nedaudz pieaugs. Tāpēc ar hipertensiju kafija jālieto piesardzīgi.

Cilvēkiem, kuri cieš no hipotensijas, šis dzēriens var sniegt nenovērtējamu labumu. Kafijas dzeršana zem pazemināta spiediena var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā galvassāpes, reibonis un nogurums.

Kā kofeīns un asinsspiediens mijiedarbojas? Izpētot cilvēku grupu, atklājās, ka kafijai ir pavisam cita ietekme uz asinsspiedienu. Eksperimenta laikā tika atklāti šādi modeļi:

• Veseliem cilvēkiem kofeīns nenozīmīgi paaugstina asinsspiedienu vai nemaina vērtības vispār.
• Kafijas dzeršana ar hipertensiju var būtiski ietekmēt asinsspiedienu līdz pat veselībai bīstamām vērtībām.
• Izrādījās, ka dažiem cilvēkiem kafija asinsspiedienu pazemina, nevis paaugstina.
• Regulāri lietojot dzērienu, organisms pierod pie kofeīna, kā rezultātā asinsspiediens saglabājas normāls.

Lietojiet ar augstu asinsspiedienu

Prakse rāda, ka kafija un spiediens nav savienojami. Cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, pilnībā jāatsakās no aromatizēta dzēriena lietošanas vai, ja iespējams, jāierobežo kofeīna daudzums, kas nonāk organismā.

No tabulas var uzzināt, pie kādiem asinsspiediena rādītājiem jābūt uzmanīgiem, dzerot kofeīnu saturošus dzērienus.

Normāli spiediena rādījumi

Hipertensijas pakāpe

Cilvēkus ar spiedienu var aptuveni iedalīt divās grupās. Daži cilvēki var regulāri dzert kafiju ar paaugstinātu spiedienu mērenās devās. Citi atsakās no uzmundrinošā dzēriena vispār vai ievērojami samazina izdzeramo tasīšu skaitu. Konstatēts, ka, ilgstoši lietojot, kafija nedaudz paaugstina asinsspiedienu, nodrošinot uzmundrinošu un stimulējošu efektu.

Lai noteiktu, vai kafija paaugstina asinsspiedienu, 30 minūtes pirms kofeīnu saturošu dzērienu dzeršanas jāizmēra tās vērtības uz abām rokām. Atkārtoti mērījumi tiek veikti pēc 20-25 minūtēm. Indikatoru pieaugums no 5 līdz 10 vienībām nozīmē, ka organisms negatīvi reaģē uz kofeīnu, tāpēc vēlams to izslēgt no ikdienas uztura.

Ko darīt, ja cilvēkam ir hipertensija? Vai jums vajadzētu dzert kafiju ar augstu asinsspiedienu? Ja cilvēks to dzer pastāvīgi, bez redzamām asinsspiediena svārstībām, tad vairākas tasītes dienā ne tikai nekaitēs, bet arī nāks par labu. Vienīgā kontrindikācija ir tāda, ka pacientam ir problēmas ar miegu, jo tiek uzskatīts, ka bezmiegs provocē hipertensijas attīstību.

Personai, kas cieš no hipertensijas, pašam jāizlemj, dzert kafiju vai nē. Ja pēc dzēriena izdzeršanas viņam ne tikai paaugstinās asinsspiediens, bet pasliktinās veselības stāvoklis ātras sirdsdarbības, dedzināšanas, galvassāpju veidā, tad var runāt par organisma jutīgumu pret kofeīnu.

Ārsti nepārprotami saka, ka cilvēkiem ar 2 un 3 hipertensijas grādiem ir ļoti nevēlami lietot kafiju jebkurā formā. Citos gadījumos to var dzert ar mēru, regulāri un ar prieku.

Kā samazināt kafijas ietekmi uz asinsspiedienu

Pareizi sagatavojot šo brīnišķīgo dzērienu, jūs varat samazināt negatīvo ietekmi uz asinsspiedienu. Graudu malšana jāveic tieši pirms lietošanas. Jūs varat samazināt kofeīna saturu dzērienā šādi: aplejiet maltās kafijas pupiņas ar verdošu ūdeni un ļaujiet tām vārīties.

Dzēriens bez kofeīna arī nav panaceja, jo pagaidām nav tādas tehnoloģijas, kas varētu to pilnībā izņemt no pupiņām. Lielākā daļa cilvēku laika trūkuma dēļ labprātāk lieto šķīstošo kafiju, taču tajā ir daudz vairāk kofeīna nekā dabīgā dzērienā.

Daudzi hipertensijas pacienti cenšas mazināt kafijas negatīvo ietekmi, aizstājot to ar tēju. Mēģināsim noskaidrot, kas paaugstina asinsspiedienu: tēja vai kafija? Šiem dzērieniem ir vienāds kofeīna saturs, taču tēja uz daudziem cilvēkiem iedarbojas maigāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka augstas kvalitātes tējas lapas satur lielu daudzumu adeīna un tanīna, kas nedaudz neitralizē kofeīna negatīvo ietekmi. Tēja drīzāk normalizē asinsspiedienu: ar hipertensiju - pazemina, ar hipotensiju - paaugstina. Tam ir arī uzmundrinoša iedarbība uz ķermeni, tāpēc nevajadzētu to lietot naktī. Ko izvēlēties: tēju vai kafiju - tas ir atkarīgs no jums.

Tasīte aromātiskas kafijas sniegs tev enerģijas lādiņu, uzmundrinās un uzlabos vispārējo pašsajūtu. Ir nepieciešams tikai ievērot dažus ieteikumus:

1. Centieties izdzert ne vairāk kā trīs tases dienā.
2. Kofeīnu saturošus dzērienus var droši dzert tikai cilvēki ar normālu vai zemu asinsspiedienu. Hipertensijas pacientiem labāk ir pārtraukt lietot.
3. Labāk ir dzert kafiju no rīta un pēcpusdienā, lai uzlādētu baterijas, koncentrētu uzmanību un palielinātu efektivitāti.
4. Vakarā un pirms gulētiešanas uzmundrinošus dzērienus labāk nedzert, jo kofeīns var izraisīt bezmiegu.
5. Nestimulējiet nogurušu un novājinātu organismu ar palielinātām kofeīna devām.

Nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu "vai kafija paaugstina asinsspiedienu?" Var tikai apgalvot, ka šim dzērienam ir gan labvēlīgas, gan kaitīgas īpašības. Jums vajadzētu pievērst uzmanību sava ķermeņa signāliem, un tad kafija sagādās tikai baudu.