Buteyko metode ļauj normalizēt elpošanas orgānu, jo īpaši nazofarneksa, darbu. Kas viņš īsti ir? Buteyko metode ir vingrinājumu kopums, ko pagājušā gadsimta 60. gados izstrādāja KP Buteyko. Padomju zinātnieks sastādīja īpašu programmu pacientiem, kuri cieš no tā sauktās "dziļās elpošanas slimības". Viņaprāt, plaušu hiperventilācija, ko izraisa pastāvīga elpošana caur muti, negatīvi ietekmē pacienta dzīves kvalitāti. Skābekļa pārpalikums organismā izraisa vielmaiņas procesu traucējumus, kas negatīvi ietekmē vispārējo imunitāti un rezultātā izraisa biežu elpceļu iekaisumu.
Elpošanas vingrinājumu iecelšana
Kā elpošanas vingrinājumi ir noderīgi adenoīdiem? Pieaugot adenoīdu veģetācijai, pacientiem veidojas pastāvīgs ieradums elpot tikai caur muti. Nepareiza elpošana palielina elpceļu, īpaši rīkles, rīkles un mandeļu iekaisuma risku. Kāpēc tā notiek?
Degunā atrodas rīkles mandele, kas ir imūnsistēma. Elpošanas laikā tas filtrē gaisu un tādējādi novērš svešķermeņu (alergēnu, vīrusu, baktēriju) iekļūšanu gļotādās. Orgānu limfoīdos audos tiek sintezētas imūnās šūnas, kas iznīcina lielāko daļu patogēnu, kas elpošanas laikā iekļūst LOR orgānos.
Ja pacients pastāvīgi elpo tikai caur muti, tas rada pārmērīgu infekciozo slodzi uz dziedzeriem, kas, tāpat kā rīkles mandele, veic aizsargfunkciju. Samazinoties imunitātei, mandeles (mandeles) nespēj tikt galā ar patogēnu pieplūdumu, kas izraisa infekcijas slimību attīstību.
Elpošanas vingrinājumi neietekmē adenoīdu veģetācijas lielumu, bet tikai veicina normālas deguna elpošanas atjaunošanos.
Regulāra elpošanas vingrinājumu veikšana veicina "neatskaitāmas" automātiskās elpošanas caur degunu atjaunošanos. Tādējādi ir iespējams samazināt infekciozo slodzi uz mandeles un attiecīgi novērst ENT slimību attīstību.
Terapeitiskā iedarbība
Vingrinājumu kompleksiem, kurus izstrādāja K. Buteyko un A. N. Strelnikova, ir izteikta terapeitiskā iedarbība uz pacientu ar adenoīdiem ķermeni. Speciāli paņēmieni ne tikai normalizē deguna elpošanu, bet arī palielina organisma reaktivitāti, t.i. palielināt tā izturību pret patogēniem. Piedāvātie terapeitiskie efekti ietver:
- vielmaiņas procesu normalizēšana;
- paaugstināts nazofaringijas gļotādas tonuss;
- psihofizisku traucējumu novēršana;
- hroniska rinīta likvidēšana;
- vispārējās un vietējās imunitātes stiprināšana.
Vingrošana ir ieteicama visiem pacientiem, kuriem veikta adenotomija. Ja bērns vai pieaugušais parasti turpina elpot tikai caur muti, tas palielinās nazofarneksa iekaisuma attīstības risku. Kāpēc?
Neregulāra deguna elpošana izraisa mukociliārā klīrensa traucējumus un līdz ar to gļotu stagnāciju deguna dobumā. Viskozais sekrēts satur cukurus, kas ir labvēlīga augsne raugam līdzīgo sēnīšu un mikrobu savairošanai. Patogēnu skaita palielināšanās izraisa iekaisuma perēkļu veidošanos deguna gļotādā un deguna blakusdobumos.
Nepareiza elpošana ir galvenais iemesls gļotu uzkrāšanai degunā un vietējās imunitātes pazemināšanai, kas var izraisīt sphenoidīta, sinusīta, etmoidīta utt.
Strelnikovas vingrošana
A. Strelnikova ir pazīstamā dziedātāju un aktieru balss un normālas elpošanas atjaunošanas tehnikas autore. Neskatoties uz to, ka oficiālā medicīna neatzīst vingrošanu kā efektīvu adenoīdu ārstēšanas metodi, to bieži iesaka pacientiem, kuri cieš no deguna elpošanas traucējumiem.
Tāpat kā Buteyko metode, Strelnikova vingrošana adenoīdiem tiek izmantota tikai plaušu hiperventilācijas novēršanai.
Nekāda fiziskā slodze nepalīdz samazināt aizaugušo limfoīdo audu izmēru un vēl jo vairāk veicināt to rezorbciju. Kādus rezultātus jūs varat sagaidīt, izpildot vingrinājumu komplektu?
- trahejas un bronhu drenāžas funkcijas atjaunošana;
- samazināt ENT slimību recidīvu skaitu;
- asins mikrocirkulācijas uzlabošana nazofarneksā;
- elpošanas sistēmas gludo muskuļu tonusa palielināšana;
- sastrēgumu likvidēšana deguna blakusdobumos;
- neliela krūškurvja deformāciju korekcija.
Lai atjaunotu deguna elpošanu, vingrošana jāveic katru dienu vismaz 3-4 mēnešus pēc kārtas.
Vispārīgi ieteikumi
Bērniem vingrošana nav nekas vairāk kā sods. Tāpēc daudzi vecāki vienkārši nevar piespiest bērnu veikt nelielu vingrinājumu komplektu vismaz 5-7 minūtes. Lai mazajam pacientam tomēr iemācītu pareizi elpot, nodarbības jāveic rotaļīgā veidā. Tāpēc katrai terapijas sesijai vēlams sagatavoties iepriekš.
Jāsaprot, ka ārstēšanas efektivitāte ir atkarīga ne tikai no tehnikas izvēles, bet arī no vingrojumu tehnikas pareizības. Tāpēc elpošanas vingrinājumi jāveic, ņemot vērā dažus noteikumus:
- ja bērnam ir ne vairāk kā 2-3 gadi, paņemiet vienkāršus vingrinājumus, kurus viņš, iespējams, varēs veikt;
- vingrošanas ilgums nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes (bērni ātri zaudē interesi par nodarbībām, tāpēc mēģiniet pārliecināties, ka vingrinājums viņu nesaista ar mokām);
- vienreizējas nodarbības nedos nepieciešamos terapeitiskos rezultātus, tāpēc veiciet vingrošanu vismaz 2-3 reizes dienā.
Medicīnisko kompleksu formāla un attiecīgi nepareiza izpilde ir viens no galvenajiem elpošanas vingrinājumu neefektivitātes iemesliem.
Maziem bērniem ir grūti izskaidrot, kā tieši jāveic vingrinājumi. Taču normalizēt deguna elpošanu ir iespējams tikai tad, ja tiek ievēroti visi terapeitisko paņēmienu autoru noteiktie ieteikumi. Precīzi izskaidrot, kas ir "lauvas elpas" vingrinājums divus gadus vecam bērnam, nav iespējams, taču ir pilnīgi iespējams lūgt viņam intensīvi elpot caur degunu.
Iesildīšanās vingrinājumi
Pirms turpināt galveno vingrinājumu komplektu, ieteicams ar bērnu veikt īsu iesildīšanos. Saskaņā ar Strelnikovas ieteikumiem vingrošanu vislabāk veikt stāvus, jo sēdus stāvoklī plaušas ir tikai daļēji iztaisnotas. Kādus vingrinājumus var izmantot kā iesildīšanās vingrinājumus?
"Plaukstas": salieciet elkoņus tā, lai plaukstas būtu vērstas pret "skatītāju"; veicot ritmisku elpu caur degunu, savelciet plaukstas dūrēs;- "Sūknis": nedaudz saliekot ceļus, novietojiet rokas gar ķermeni; noliecoties uz priekšu, asi ieelpojiet ar degunu; nedaudz pacēlies, atkal ritmiski ieelpojiet un iztaisnojieties;
- "Epauleti": savelciet plaukstas dūrēs un nedaudz piespiediet tās pie ķermeņa aptuveni vidukļa līmenī; intensīvas un asas elpas laikā "spiediet" rokas uz leju (plecu un roku muskuļiem jābūt saspringtiem); atgriežoties sākotnējā stāvoklī, atslābiniet muskuļus, lēnām izelpojot.
"Plaukstas": salieciet elkoņus tā, lai plaukstas būtu vērstas pret "skatītāju"; veicot ritmisku elpu caur degunu, savelciet plaukstas dūrēs;Svarīgs! Jebkurā vingrinājumā ieelpošana jāveic vienlaikus ar ķermeņa kustību, un izelpošana jāveic, atslābinot muskuļus un atgriežoties sākuma stāvoklī.
Galvenais vingrinājumu komplekts
Vai, veicot elpošanas vingrinājumus, var samazināties adenoīdu veģetācija? Neskatoties uz to, ka strukturālo elementu skaits adenoīdos nesamazinās, regulāra fiziskā slodze joprojām veicina nelielu rīkles mandeles izmēra samazināšanos. Tas ir saistīts ar audu pietūkuma samazināšanos, kas rodas ar iekaisumu un gļotu stagnāciju nazofarneksā.
Nav ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus pacientiem, kuri cieš no osteohondrozes un mugurkaula trūces, jo pēkšņas kustības var pasliktināt veselību un provocēt starpskriemeļu disku pārvietošanos.
Strelnikovas galvenā kompleksa vingrinājumi tehnikas ziņā ir nedaudz sarežģītāki nekā iesildīšanās vingrinājumi. Tomēr pareizs vingrinājums ļauj ātri atjaunot deguna elpošanu un dažos gadījumos pat novērst ilgstoša rinīta simptomus. Daži no visefektīvākajiem elpošanas vingrinājumiem ir:
- "Lielais svārsts": noliecieties uz priekšu un, pievelkot rokas uz grīdas, ieelpojiet; noliecoties muguras lejasdaļā (izelpot), apskaujiet sevi aiz pleciem (ieelpojiet);
- "Ausis": noliec galvu pa kreisi pie auss, ātri ieelpo, tad atgriezies sākuma stāvoklī un noliec galvu uz otru pusi pie labās auss un arī ieelpojot;
- "Kaķis": novietojot kājas nedaudz platāk par pleciem, veiciet pietupienu ar ātru elpu un vienlaikus ķermeņa pagriezienu pa kreisi; atgriežoties sākuma stāvoklī, dariet to pašu, bet pagriežot pa labi.
Nav vēlams veikt vingrošanu akūtā ENT orgānu iekaisuma gadījumā. Ja pacients cieš no hroniska rinīta, pirms nodarbībām jums ir jāiztīra deguns no gļotām un jāpilina vazokonstriktora pilieni.
